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减肥也要有计划

发布时间:2019-11-21 15:46:15

摘要:减肥过程会遇到困难、各种诱惑和心理软弱,如果出现这些情况,向谁寻求支持,有了困惑向谁询问。如果有关心你减肥的亲友或强有力的专业支持人员当然会使你度过一个个难关。 计划应该包括以下内容

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减肥目标

明确自己减肥的目的,由于很多人不明确减肥目的,开始要求减体重,体重减下来却发现体形没什么改变而不满意,有人则相反,开始的时候仅仅希望腰,腰围减小了很多,一称体重还是没有太大变化,便感觉减肥没有效果。

2

减肥的时间安排

想想你决定用多久减肥,1个月、 个月还是6个月,大多数人不知道究竟需要多久减肥,更多的是希望速战速决,1个月内最好减下来5-10千克。这种不考虑生理规律和个人体质的要求只能导致减肥失败。减肥的时间不能低于 个月,毕竟脂肪不是一天长出来的。

考虑好未来的 个月是否能有时间进行减肥,会不会经常出差或有很多的应酬活动,工作和生活环境的变化。

减肥方案

医生根据个体差异,制定你的治疗方案以及饮食、行为习惯指导。

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制订阶段目标和具体策略

对于长期的减肥应该分阶段目标时行,这样不仅容易实现,更能够增强自信心,那些不务实的减肥目标只会让你觉得目标太遥远、打击你的自信心。

5

应急预案

如果出现了突然的聚餐、出差等情形,应该如何协调,采用何种方式进行弥补,才能不会影响长期的减肥的计划。

6

减肥支持

减肥过程会遇到困难、各种诱惑和心理软弱,如果出现这些情况,向谁寻求支持,有了困惑向谁询问。如果有关心你减肥的亲友或强有力的专业支持人员当然会使你度过一个个难关。

滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。

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