您的位置: 旅游网 > 生活

产后便秘苦不堪言?教你4招轻松化解_a

发布时间:2020-01-19 13:52:25

关于“产后便秘该怎么办?”的问题。确实,产后便秘是大多数妈妈在产后都会遇到的问题。产后为什么会便秘呢?有哪些方法可以预防、缓解产后便秘呢?今天,小编麻麻就来为您一一支招~~

正常的排便节奏 如果产前灌肠,会导致排便延迟,产妇通常产后2~ 天才会解;如果产前没有灌肠,产妇产后1~2天就要排便了。一旦产后超过 天未解大便,就要警惕便秘! 产妇便秘的原因 1、 中体力消耗过大,使腹部肌肉和盆底组织松弛,再加上产后体质虚弱,排便力量减弱; 2、 分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留; 、 后伤口疼痛,使自己不能依靠腹压来协助排便。有些的产妇会 有侧切,排便时也不敢用力; 4、 期间长期卧床休息,很少活动,肠蠕动减慢; 5、 欠得当,过多地进 细食物,担心寒凉不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物,有些人还饮水少。 以上这些原因,都会使肠内容物易停滞在肠腔里,难以排出,发生便秘。 而便秘一旦发生,很多产妇因为惧怕伤口疼痛,更不敢排便,结果粪便在肠腔内停留时间越久,大肠吸收粪便中的水分越多,粪便会更干燥,下次排便更困难,形成恶性循环,苦不堪言。 发生便秘,该怎么办? 1食疗法: 食疗的方法,既能治病,又能增加营养,一举两得。下面给大家介绍一些食材,对于缓解产后便秘非常有效。如果产妇除了大便干结,同时还存在面色萎黄、苍白无血色、头晕目眩、睡眠不好等症状,多是因为血虚所致,可以选用一些安神的食材,比如红枣、、、等。 推荐食疗方:桂圆红枣炖牛肉 如果产妇的大便并不是很干,却不易解下,每次大便时没有力气,平时心慌气短、全身无力、懒于活动,这种情况多是气虚所致,可以选用一些补气润肠的食材,比如人参、党参、鸡肉、花生、黄豆、芝麻等。 推荐食疗方:党参鸡汤 ) 还有一些产妇便秘就是因为太少吃蔬菜水果,膳食纤维摄入不足所致。推荐喝一些蔬菜汤汁或类: ① 芹菜茭白汤:取新鲜茭白100g,旱芹菜50g,切碎后水煎服,每日1剂; ② 茼蒿汤:取新鲜茼蒿250g,炒菜或者做汤均可,每日1次,连续7~10天为1个疗程;荸荠粥:荸荠250g,糯米100g,白糖100g。荸荠去皮、切丁,糯米淘洗干净,将荸荠、糯米放入锅中,加水适量,煮成粥,待粥煮熟后加入白糖即可。早晚餐服食,对治疗便秘有一定效果。 2运动疗法 推荐一种运动疗法:凯格尔运动。该运动主要是锻炼骨盆底肌肉,增强排便力量,只要做法正确且持之以恒,治疗便秘成功率可达70%。除了治疗产后便秘外,还可以治疗和预防产后尿失禁。 1) 平躺,双膝弯曲,类似做妇科检查的姿势; 2)收缩臀部的肌肉向上提肛,紧闭尿道、 及 ,就像平常解小便中途突然憋住的动作; )持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天做1次。 Tips:运动次数和强度需要根据产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医生。 按摩疗法: 推荐一种 “吸推排便法”: 1) 把手放在腹部上; 2)“吸”:收缩腹部肌肉,让肚子变平坦,像要把手吸在腹壁上; )“推”:腹部肌肉向手掌方向用力,像要把手推出去; 4)大约做10次“吸”和“推”的动作后,最后 “推”的动作持续 ~5秒左右。 Tips:可配合凯格尔运动来做,如先做“吸推排便法”,做完后再做凯格尔运动,锻炼腹部和骨盆底肌肉。 4药物疗法: 便秘治疗,无论中医还是西医,都是采用导泻的方法来通便。但是,大多数产妇身体虚弱,所以,不要擅自用大黄等清热泻下药,如三 、牛黄解毒片等。 对于干结的大便,可以借助开塞露,尽早排出,以防粪便在肠内愈加干燥。但开塞露不宜常用,以免形成依赖,最好还是借助食疗、运动等疗法。 如果还是无法排出干结的粪便,可以遵医嘱在医院进行肥皂水灌肠。 如何预防产后便秘?适当下地活动,不要长时间卧床。产后前两天应勤,吃饭时要坐起来,产后两天就要试着下床活动了(除非有活动禁忌症)。在室内多走动,可有效促进肠道的蠕动,促进便意。 2、 躺在床上的时候,要多做做凯格尔等运动,锻炼骨盆底肌肉,多做腹部按摩。主食多样化,粗细粮搭配要合理,吃肉、蛋等的同时,也要多吃点水果蔬菜,不要吃辛辣刺激性的食物。多喝汤,多饮水,最好每天清晨起床后喝一杯清水。 4、 保持平和的心态,保持心情舒畅。因为不良的情绪会导致胃肠蠕动减慢。 5、 养成良好的定时排便的习惯,即使无便可排,也应该在便桶上坐一会,久而久之,会形成定时排便的条件反射。 产后便秘是大多数产妇都会遭遇的一关,只要您按照上面的方法来做,多数都是可以克服的。如果便秘实在很严重的话,建议您及时前往正规的医院,接受检查治疗。

孩子积食吃什么药最好
玉林正骨水效果怎么样
下肢深静脉血栓如何治疗
小孩健脾的药
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的